Gesund und fit sein

In erster Linie ist CrossFit eine Trainingsmethode, in der es darum geht, zu lernen, wie ich mich richtig bewege (aus Sicht der Gelenke, Anatomie). Gesund fit sein ist das übergeordnete Ziel vom CrossFit.

Um dies zu erreichen, werden im CrossFit alle körperlichen Fähigkeiten trainiert welch für einen gesunden und fitten Körper relevant sind. Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Schnelligkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht, Präzision.
Es wird in kleinen Gruppen für jeweils eine Stunde zusammen trainiert. Nach dem Aufwärmen wird an einer/ mehreren der körperlichen Fähigkeit trainiert, oder es werden neue Bewegungsmuster (Übungen) erlernt, zum Schluss gibt es noch ein WOD (Work out of the Day) hier geht es dann um die Intensität (es wird anstrengend), denn ohne Intensität wird Mann/Frau nicht fitter und genau darum geht es im CrossFit es spielt keine Rolle, wo wir starten, sondern nur das wir uns verbessern, an unseren Schwächen arbeiten, um konstant etwas fitter zu werden.

  • Stetige Abwechslung
  • Hohe Intensität (sauberer Ausführung)
  • Funktionelle Bewegungen

Vorbereite sein auf das ungewisse/ unvorhersehbare

Gesteigerte Leistungsfähigkeit in allen Bereichen (10 Physical Skill)

Beginner starten mit den Basic-Klassen. Während 2 Monaten erlernen die Mitglieder die Grundübungen von CrossFit.

Später können Sie in die normalen Klassen wechseln die ich von Montag bis Freitag von 17:00 bis 20:00 Uhr anbiete. Samstag von 09:00 bis 11:00 Uhr.
Mehr Infos auf:

www.crossfitwerdenberg.com

oder

077/464 22 82

Bilder der CrossFit Box

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Da es im CrossFit um Leistung geht, und diese auch messbar ist, gibt es natürlich auch Wettkämpfe, in welchen man sich gegen andere CrossFiter behaupten muss.

In einem solchen Wettkampf geht es dann darum die Athleten in möglichst vielen Bereichen zu testen Der Athlet weiss erst kurz vor dem Wettkampf, was für WODs kommen, hat also keine Zeit speziell darauf zu trainieren, sondern muss alles können (vorbereitet auf das Ungewisse).
Über zwei/drei Tage verteilt haben die Athleten in 5-8 WODs die Chance sich zu messen am Ende hat derjenige gewonnen der über alle WODs am besten wahr. Also am Schnellsten wahr, am meisten Gewicht gehoben hat oder am meisten Wiederholungen geschafft hat.
Das Training eines Wettkampfathleten zu einem normalen CrossFitter unterscheidet sich nicht gross, ausser dass der Wettkampfathlet vor allem an seinen Schwächen arbeiten muss, und in der Intensität. Sei es in Form von höheren Gewichten, mehr Wiederholungen, weniger Zeit.

"'The needs of Olympic athletes and us differ by DEGREE, NOT KIND!' Greg Glassman.

Videos vom Italian Showdown


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